Trauma kan zich niet alleen psychologisch manifesteren, maar ook fysiek in het lichaam worden opgeslagen, met name in cellen en het bekkengebied. Voor vrouwen kan dit leiden tot chronische spanning, pijnklachten, hormonale disbalans en zelfs vruchtbaarheidsproblemen. Steeds meer wetenschappelijk onderzoek ondersteunt het idee dat trauma letterlijk in het lichaam wordt vastgehouden. In dit artikel bespreken we hoe dit werkt en wat vrouwen kunnen doen om zichzelf te helen.
Wetenschappelijke onderbouwing: Trauma en het lichaam
1. Celgeheugen en epigenetica
Studies op het gebied van epigenetica tonen aan dat trauma invloed kan hebben op hoe genen worden uitgedrukt. Onderzoek naar overlevenden van traumatische gebeurtenissen, zoals Holocaust-overlevenden en hun nakomelingen, laat zien dat stressgerelateerde veranderingen in genexpressie kunnen worden doorgegeven aan volgende generaties (Yehuda et al., 2016). Dit suggereert dat trauma niet alleen mentaal, maar ook op cellulair niveau wordt opgeslagen.
2. Het bekkengebied als opslagplaats voor emotionele spanning
Veel vrouwen ervaren onverklaarbare pijn in hun bekken, zoals endometriose, bekkenbodemspasmen of chronische bekkenpijn, zonder duidelijke medische oorzaak. Sommige therapeuten en onderzoekers, zoals Dr. Peter Levine (grondlegger van Somatic Experiencing) en Bessel van der Kolk (auteur van The Body Keeps the Score), benadrukken dat het lichaam trauma vasthoudt in spieren en bindweefsel, vooral in gebieden die verband houden met overlevingsreacties (vechten, vluchten, bevriezen).
Het bekkengebied is bij vrouwen nauw verbonden met:
- Seksualiteit en intimiteit
- Voortplanting en zwangerschap
- Diepgewortelde overlevingsmechanismen (zoals bevriezen bij gevaar)
Een studie in The Journal of Psychosomatic Obstetrics & Gynecology (2018) wees uit dat vrouwen met een geschiedenis van emotioneel of seksueel trauma een hogere kans hebben op chronische bekkenpijn.
Hoe kunnen vrouwen trauma in hun lichaam loslaten?
1. Trauma-geïnformeerde therapieën
- Somatic Experiencing (SE): Richt zich op het ontladen van opgeslagen spanning in het zenuwstelsel.
- EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing): Helpt traumatische herinneringen te verwerken.
- Sensorimotor Psychotherapy: Combineert lichaamsbewustzijn met gesprekstherapie.
2. Lichaamsgerichte oefeningen
- Yoga & Trauma-sensitive yoga: Bevordert bewustzijn en ontspanning in het bekkengebied.
- Bekkenbodemoefeningen: Ademhalingstechnieken en zachte bewegingen kunnen spanning losmaken.
- Dansen & Vrij bewegen: Helpt om vastgezette energie te laten stromen.
3. Energie- en lichaamsgerichte heling
- Massage & Myofasciale release: Kan helpen bij het losmaken van diepe spanning in bindweefsel.
- Acupunctuur & Traditionele Chinese Geneeskunde: Richt zich op energiebalans in het bekkengebied.
- Mindfulness & Meditatie: Vermindert stress en bevordert lichaamsbewustzijn.
4. Expressieve therapieën
- Schrijftherapie: Het opschrijven van emoties kan helpen trauma te verwerken.
- Kunst- & Dramatherapie: Laat onderbewuste emoties naar boven komen.
Conclusie
Trauma kan inderdaad worden opgeslagen in cellen en het bekkengebied, wat bij vrouwen tot fysieke en emotionele klachten kan leiden. Wetenschappelijk onderzoek ondersteunt het verband tussen trauma en lichamelijke spanning, met name in gebieden die verband houden met overleving en voortplanting. Gelukkig zijn er steeds meer effectieve methoden om deze opgeslagen trauma’s te verwerken en het lichaam weer in balans te brengen.
Belangrijk: Raadpleeg altijd een professional (therapeut, arts of lichaamsgericht therapeut) als je vermoedt dat trauma een rol speelt bij jouw klachten.
Bronnen:
- Yehuda, R. et al. (2016). Holocaust exposure induced intergenerational effects on FKBP5 methylation. Biological Psychiatry.
- Van der Kolk, B. (2014). The Body Keeps the Score: Brain, Mind, and Body in the Healing of Trauma.
- Journal of Psychosomatic Obstetrics & Gynecology (2018). Trauma and chronic pelvic pain.
Heb jij ervaring met het loslaten van opgeslagen trauma in je lichaam? Deel het hieronder!
